你有多适应？
建筑韧性
以下是一些问题要思考弹性。
在第一个实例中，尝试在没有编辑或强加如何回答的情况下，在没有编辑或强加如何回答的情况下，尝试回答。
- 出现问题时，你的直接身体，情感和智力反应是什么？
- 你的第二次反应是什么？
- 当你容易地从困难中反弹，你告诉自己是什么？
- 当你没有难以消除困难时，你告诉自己是什么？
- 哪个内心的声音最响亮？
默认的弹性
这些问题在恢复力时形成了了解您的“默认”模式的骨干。
几乎所有的行为都遵循模式，它是有意义的，我们如何对逆境，挫折，伤害，失望等如何遵循模式。
因此，这里有一些问题，您可能需要考虑比简单的响应更深入的问题。我曾经习惯了对这些问题的回答。
1.当你年轻的时候
你可以在年轻时记住你在年轻时处理困难的方面多远？
我有一个非常清晰的记忆，当我三个真正对内部的事情感到非常沮丧并有意识地决定我将如何向外做出反应，这不是让任何人看到我有多沮丧。
回顾一下
有一个线程你可以遵循，回顾，设置你现在如何对困难做出反应的基调？
这使得多年来我对棘手或充足的情况做出反应的基调：抓住我的牙齿，不要让我陷入困境。
3.它完全改变了吗？
我知道我初期的一个线程是我会向内苦恼，往往会向外“ok”。
这证明了责任，因为它导致了抑郁症。只有我年纪大了（和更聪明的话），那么我有点了解我的颠倒了东西。
现在，我确实会立即对外反应，但内部我实际上真的很好，大多数事情都发生了。我相信我的应对能力。你相信你的吗？
4.有意识的选择
如果你年纪大了，你的表现如何发生变化，有意识的选择是多少？
对我来说，这个问题是我们如何变得更具弹性的症结。让我们面对它，当我们年轻的时候，我们往往不受活动的自助，并不觉得我们有很多关于结果的选择。
如果你有一个孩子（或目睹一个孩子）在一个奢华的脾气暴发中爆发，它通常是因为他们无法控制事件，并没有得到他们想要的东西。
如果没有恢复力，我们就像成年人一样，当我们相信我们没有选择和活动时，我们就可以拥有“成长”版的奢侈发脾气。
当我们有意识地选择我们的行为时，我们肯定会更加负责，而且我们对负责的越多，我们的恢复力就越大。
最近
现在让我们获得特定。你能想到最近的时间，你有意识地选择了表现出更大的弹性的行为吗？
它不一定是任何重要的;关键是行为选择是有意识的。
这是一个例子：
“最近，对于一些未知的原因，我不再可以访问我的个人电子邮件帐户。
我试过响应公司，但这就像没有夏尔巴或暖衣服的博伊玛一样成功。
我能够在一个没有线索的地方和一个没有线索的地方的人在线'聊天'，无论我试图解释她一直告诉我做同样的事情的问题，无论我试图解释一下。
换句话说，我绝对无处可去。
当我意识到我不再能够访问所有电子邮件时，我生病了，但我必须设置一个新的电子邮件帐户并随着我所记忆的所有人和组织。
这项任务真的觉得我面临着自己的个人管理员MT珠穆朗玛峰。
我想爬进电脑，撕开远方人的喉咙，我也想哭。“
我没有那些。
我没有咆哮任何人;我没有通过与没有线索的女人的在线聊天咆哮。
我选择不生气，我选择简单地继续。
这是很多工作，仍然未完成，但我没有遭受破坏，单挑，穷人。
我没有脾气，指责任何人。
我从我的恢复力池中画了，它使任务更容易，因为我没有陷入沮丧和焦虑。
最终问题
我的最后一个问题是：
如果你能改变一件事，可以更具弹性，它会是什么？
Jo Ellen Grzyb.，影响工厂的主任和创始合作伙伴
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