自信训练——为自己挺身而出

自信训练——为自己挺身而出

你有"好女孩"或"好男人"的名声吗?

如果有人让你做什么事,即使你不想做,你也要微笑着说“好”,仅仅是因为你希望别人喜欢你吗?

我知道这种感觉。

什么电影?

例如,几年前我有一个男朋友,他经常问我想看什么电影。

“我不在乎。”

但在内心深处,我确实在乎。

他会选一部电影,通常是我不想看的,但我还是去看了。

悲惨的怨恨

那我看电影的时候会很痛苦,还会怨恨他,因为他没有猜到我想看哪部电影。

这对他不公平。

我现在意识到我给自己造成了很多不必要的压力。

我吃得太多了,用食物把自己的情绪填满,而不是真诚地表达出来。这是我作为一个人的荣幸。

表达自己Asserrtivley

我想问你……你是否很自信地表达自己?

这里有三个问题可以问你:

1.你能不带愧疚地说“不”吗?

如果你有资格这样做,我希望你大声说“不”。

你周围的世界崩溃了吗?

很有可能,它没有!

说“不”的能力之所以如此重要是因为:你在地球上的时间是有限的。

你有很多事情要做,而且时间有限。

如果你正忙着说“是”到错误的东西,你就不会有时间对正确的事情说“是”。

不带愧疚地说不

在你可以毫无愧疚地说“不”之前,你必须清楚哪些事情对你是重要的。

例如,自我照顾是非常重要的。

然而,如果你的日程安排太满,以至于你没有时间去做那些能给你带来快乐的事情,那么一定是哪里出了问题。

你需要回顾你的一天,找出你需要排除的事情,以便有时间做你看重的事情。

也许每个人都不喜欢它,但这是你的生活,你应该以最适合你的方式生活。

2.你和别人划清界限了吗?

有没有听过“付出一英寸,有人会付出一英里”这句话?

这是真的!你出于善意为某些人做了一件事,他们又给了你另外10件事的清单。

或者你借钱,因为他们说他们有被踢出公寓的危险。

两个月后,他们回来了……只是这一次,他们还需要租金和车贷。

教他们如何对待你

这里有一些生活准则,我想菲尔博士也说过:我们教别人如何对待我们。

如果有人对你不尊重,而你什么也没说,那么你只是告诉那个人可以继续这样做。

当人们越界时,你必须大声告诉他们。

你可以私下这么做,而且要有礼貌,但必须这么做。

否则,怨恨会堆积起来,甚至可能爆发。

3.你是否毫无歉意地陈述自己的观点?

在这一点上,我不是说要惹人讨厌。

但当别人问你意见的时候,千万不要说“我不知道”或“我不在乎”。你那样撒谎是对你自己的不尊重。

我认为这会削弱你的自信,并向自己和他人传递一个信息:你不重要。

自尊

这似乎是一件小事,但它对你的自尊和控制体重和健康的方式有很大的影响。

这篇文章由金伯利·弗洛伊德提交,他是一名作家,持证健康教练。

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