果断沟通——一种愤怒管理技术
愤怒管理
我们交流的方式或者我们交流的方式通常是从我们早期的生活经历中学习的，那时我们的语言技能刚刚形成。
我们大多数人倾向于以一种适应我们成长环境的方式进行交流，但在今天的生活中却存在问题。
未表达的情感
对我们很多人来说，我们的风格沟通留给我们未被满足的需求，未表达的情感以及对我们周围人的破坏性影响。
我们的客户亚伦(Aaron)告诉我们，在他的家人中，他们通常会对着对方大喊大叫，以让对方明白自己的意思。
亚伦最近和一个女人谈了一段关系，这个女人告诉他，当他难过的时候，他的愤怒会吓到她。
亚伦的回答是，他并没有难过，这只是我在难过的时候习惯表达自己的方式，这对我来说很正常。
正常的沟通
现实情况是，对于你和你的家庭来说可能是正常的，但在与他人有效沟通方面可能不是规范。
亚伦的沟通风格咄咄逼人，但他没有意识到这对他女朋友的影响。
亚伦必须学习他的沟通方式以及其他的沟通方式，以便理解他需要做出的改变。
变得更加自信
通过学习变得更加自信，亚伦感觉更好了，他的需求得到了更多的满足，当他生气时，他的女朋友也不再害怕他了。
我们交流的方式或者我们交流的方式通常是从我们早期的生活经历中学习的，那时我们的语言技能刚刚形成。
想想你的家人交流的方式。
你的风格和他们的相似吗?
沟通方式
我们大多数人倾向于以一种适应我们成长环境的方式进行交流，但在今天的生活中却存在问题。
对我们中的许多人来说，我们的交流方式会让我们的需求得不到满足，情感得不到表达，并对我们周围的人造成破坏性的影响。
重要的是要理解有许多不同的沟通风格，但只有一种倾向于产生我们想要的结果。
表达的感情
自信的交流就是学习用良好的眼神清楚、冷静地表达你的主要感受和需求。
良好的沟通技巧是愤怒管理的重要组成部分，因为糟糕的沟通会导致无法表达的情感伤害、误解和冲突。
语言是强大的，但我们传达给别人的信息更强大，通常决定了别人对我们的反应和我们对他们的感觉。
沟通是一个双向的过程
因为沟通是一个双向的过程，有良好沟通能力的人，既善于传递信息，也善于接受信息。
如果你观察你生活中的人，我们也观察你自己的行为，你可能会发现某些交流模式。
有些模式是消极有害的，而另一些则是积极有效的。
通常有愤怒管理问题的人会使用有害的方式与他人交流，有害的意思是它会破坏人际关系，通常不会实现你想要的目标。
另一方面，自信沟通是一种更有效的方式来得到你想要的和你需要的东西，而不会产生负面后果。
简而言之，培养自信的沟通技巧会让你成为一个更有效率、压力更小的人。
什么是自信沟通?
这是一种沟通的方式，可以让你以一种良好的方式传达你的权利。
自信的沟通帮助人们清楚地向其他人解释他们的需求和感受。
这是一种既能得到自己想要的东西，又不会侵犯或冒犯他人的权利，或不得不在没有得到自己想要的东西时走开的方式。
自信的人会清楚地告诉别人他们想要什么和需要什么;他们有在正确的时间说正确的话的诀窍。
自信的沟通技巧是有害的、破坏性的沟通模式的解药。
本文由Ari Novick贡献
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